乙肝患者多吃这5类食物,肝脏更健康!

肝脏作为我们人体最大的实质性器官,其对我们身体健康是至关重要的。俗话说,越是失去什么,越是珍惜什么。

乙肝战友更是对肝脏更是比一般人在意。正是如此,屏幕前的你就更该好好的阅读本篇文章。

肝脏的作用

首先,让我们了解肝脏到底有多重要。肝脏的功能包括:

1、分解糖类,制造我们身体可以直接使用的葡萄糖。也就是说,肝脏是能量环节重要的一步;

2、排毒器官。对药物等进行代谢;

3、产生胆汁——对消化必不可少。

肝脏功能如果出现障碍,那么就会出现各种肝脏疾病以及各种代谢性疾病,如2型糖尿病,脂肪肝等。

对乙肝战友来讲,肝脏中已经有了乙肝病毒这个“定时炸弹”,就更应该在日常做好对肝脏的保养。虽然很难在各个方面对自己进行把控,但至少可以通过多摄入或少摄入一些食物达到对肝脏保养效果。

少吃这两样食物 

先来讲一讲需要少摄入的食物。第一就是含脂肪多的食物,平时的油炸食品、膨化食品是富含脂肪的“大户”。

第二就是糖类食物,这包括淀粉类食物,如米饭、面食等,还有含糖量高的食物,如饮料、蛋糕等。当然了,酒精也是肝脏等负担之一。酒精需要通过肝脏代谢,因此过量酒精的摄入会让肝脏超负荷运转。

多吃这五样食物

那么,什么食物对肝脏健康有好处呢?

1、咖啡

不止一个研究证明过咖啡对肝脏的好处。目前认为,咖啡主要通过影响肝脏的酶来保护肝脏,可以降低肝脏内脂肪的存储,增加抗氧化物质的生成。提神的同时保护了肝脏,何乐而不为呢?

2、燕麦片

这里的指的燕麦片可不是市场上甜甜的脆脆的好吃的燕麦片。这里的燕麦片就是未经加工或经少量加工的燕麦片。其富含粗纤维,对消化系统非常有好处。强烈饱腹感还可以降低对其他碳水的摄入。

3、绿茶

绿茶中多种多样的物质对消除肝脏脂肪、抗氧化有着非常好的作用。

4、橄榄油

这个之前小编也为大家介绍过。其内的不饱和脂肪酸对肝脏代谢有益处。不妨把家里的油换成橄榄油,做菜时凉拌事半功倍哦~

5、多脂鱼

有战友说,你上面不是让少吃脂肪的吗?怎么现在又让吃富含脂肪的鱼。这是因为多脂鱼中的脂肪是omega-3,它们可以帮助减少炎症的发生,是好脂肪。因此,定期吃鱼类也是对肝脏有好处的。

当然,上述都是在保持营养均衡的前提下提出的。切不可完全放弃某种营养,或者吃很多同一种食物恶补。这是行不通的。希望大家都能在平时的饮食中注意,精心保养好自己的小肝脏~(来源VILI)


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